Insalata di Quinoa mediterranea, la ricetta del lunedì di Love & Culture, il magazine di Greenpink.
Non mi dilungherò sulle molteplici proprietà della quinoa (trovate info dettagliate su un vecchio nostro articolo dedicato alla quinoa o, naturalmente, su wikipedia), vi dirò solo di consumarla spesso in quanto fa molto bene, non è un cereale, ma appartiene alla famiglia degli spinaci.
Con l’arrivo della primavera abbiamo voglia di insalate, vi cosiglio una variazione sul tema con una squisita quinoa mediterranea.
Ingredienti
- 2 zucchine
- 1 cipolla rossa
- 4/5 pomodori secchi sott’olio
- una manciata di olive nere
- 2 cucchiai di pistacchi
- 1 mazzetto di basilico
- 1/2 cucchiaino di curcuma
- olio, sale e pepe
- 1 confezione di quinoa
La ricetta
Prima di tutto tagliate le zucchine e la cipolla a cubetti e fatele saltare a fuoco vivo in una padella con poco olio, aggiungete poi le olive e i pomodori sempre tagliati a piccoli pezzi. Alla fine unite la curcuma con una grattata di pepe. Tenete da parte.
Tritate, o meglio ancora rompete con le dita tutto il basilico. Lavate bene il prodotto sotto all’acqua corrente per eliminare la saponina che è leggermente tossica.
In un tegame fate scaldare un po’ d’olio e versateci la quinoa, fatela tostare come fosse riso mescolando perché non attacchi, quindi copritela con il doppio dell’acqua leggermente salata e lasciate cuocere fino a che i semini si apriranno e l’acqua sarà assorbita.
A questo punto è tutto pronto: potete aggiungere il trito di basilico, le verdure precedentemente preparate e i pistacchi (quelli sgusciati non salati); mescolate molto bene aggiungendo se necessario ancora un po’ d’olio evo.